做自己的情绪管家_(ppt 26页） 下载

1.社会现象与情绪的关系2.何谓情绪3.校园常见的情绪问题4.创造优质的情绪管理5.如何筛选高危险群个案6.转介
都是情绪惹的祸
博士班学生因感情纠纷在极度悲愤下杀人毁尸
高中资优生找不到人生意义而沮丧自杀
一群青少年因看不顺眼一名青少年而集体用木棍活活打死对方
家长在盛怒下与孩子冲突而发生人伦悲剧
老师在激怒下不当体罚孩子
情绪沮丧的老师无法有效经营班级
夫妻吵架引火自焚造成多人伤亡
什么是情绪？(+-)★
什么事情会引发情绪？
家庭因素、学校因素、社会因素、个人因素等
情绪怎么来？
事件想法心理反应+生理反应行为反应
情绪的影响
情绪的迷思
中国人的情绪规则：
「忍一时风平浪静」、「男孩子有什么好怕的要勇敢一点」、「不能生气」、「不能表达悲伤情绪」、「小孩有耳无嘴不要多说话」、「和气生财」、「以和为贵」、「家和万事兴」……
情绪的迷思：
情绪都是不愉快的
情绪是不好的不要表现出来
情绪管理的目的是把情绪压抑下去
优质的情绪管理
创造双赢的局面
情绪管理－3W
优质情绪管理十二招(1)
一：先觉察并接受自己真正的情绪
情绪记录、情绪日志*
二：选择适切的时机表达
情绪宣洩
三：清楚具体地表达
四：使用「我讯息」与「你讯息」*
五：表达正面情绪增进良好关系
如何使用「我讯息」与「你讯息」
优质情绪管理十二招(2)
路不转心转：搬走心里的石头
如何转换想法改变心情
范例(B)：「我必须能力十足各方面都有成就这样才有价值」
驳斥(D)：
这种想法让我觉得压力好大我似乎不能片刻懈怠我真的好累！
一个人一定要很有能力各方面都有成就这样才有价值吗？
如果我不是有能力不是各方面都很有成就结果就会很糟、很可怕吗？
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