办公室白领男性尤其面临发胖的危险。长时间久坐办公,由于工作紧张而缺乏运动;或者因为心情抑郁而从食物或酒精中寻求安慰,都是白领男士们失去匀称身材的原因。坐办公室如何减肥方法:
适量运动少图安逸
减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。
骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法,做什么没有关系,只要能使心跳加速至少持续20分钟。科学证明,减肥是全身性的,不可能只减掉某一部分,而其他部分保持不变。所以,减肥不能心急。
改变饮食习惯而非节食
实际上,节食只是一种短期改变饮食的行为,也正因为它是短期的,所以很多节食减肥的人都没有达到目的。医学专家推荐的减肥方法是:注意饮食。就是说,吃的数量是一样的,但要注意在吃什么。还有,酒是男性减肥的大敌,酒精会降低血糖,增加食欲。