(4)减少错误的重要性评估(MAGNIFICATION AND MINIMIZATION)：把不重要的事看成很有意义，或把很关键的事轻描淡写，都是会错误评估事情的真实意义。
(5)减少过度个我化(PERZON ALIZATION)：不要把外界无关的事，看成与自己非常有关而焦急紧张不已。
(6)减少绝对的二分法式思考(ABSOLUTIC DRCHOTONUS THINKING)：不要常把事物分成绝对的两边，如黑白、好坏、高下……并且常把自己分到不好的一类。
(7)增加自我观察记录(SELFRECORD)：包括自己的思考、感觉、生理反应和人际行为等，特别是对于不适应行为的自我观察。
(8)增加自我指引训练(INTERNAL TRAINING)：以富有建设性的内在对话来解决语言和行为，取代原有的消极性的内在语言(INTERNAL DIALOGUE)和行为。
www.liushuye.com哈佛人就是这样通过自我激励、自我改变、自我挑战，最终战胜自我，达到新的高度，实现超越自我。
