到了午饭时间，单位没有食堂或者食堂人满为患，一些上班族不得不外出吃饭，而跟谁一起吃、一起吃什么，开始成为白领的烦心事。午饭，不再只是一顿简单的午餐，而是一种新型社交方式，即“午饭团”。“午饭团”什么都谈，时事、热点、八卦、领导的一举一动、对某个决策的看法等等。
新入职更易得“午饭恐惧症”
李晴刚新进一家IT公司，进入全新的工作环境，就患上“午饭恐惧症”。
每天中午，她都不感觉饿，但不吃又不行，于是一直拖，拖到午饭时间快结束时，才去解决。为什么会这样？原因是新进单位，对同事不是很熟悉，每次遇到电梯门口一拨拨“午饭团”，落单的自个就显得特别尴尬。更尴尬的是，每次都拒绝和大家一起去吃后，还在同一家快餐店碰到，又不知该不该上前打招呼，同事之间关系更加尴尬。可偏偏公司附近就这么几家饭店，大家又同一时段去，抬头不见低头见。于是，李晴开始排斥吃午饭，能拖就拖，拖过正常吃饭时间可以避免尴尬。
“之前我跟大伙去吃过几次，但同事们的话题、八卦我不知如何接口，加之本身又不喜欢八卦，即使在一起吃饭，我也很少说话，所以每次都在煎熬中度过午饭。久而久之，我就不和同事吃了。”李晴无奈地说。
在许多毕业生和新入职年轻职员当中，“午饭恐惧症”的人在不断增加。加入一个新的工作环境，他们一方面因没有一起吃饭的朋友，怕被新同事在背后议论；一方面也担心跟部门领导一起吃饭，有压力，很拘谨。
这其实是一种“社交恐惧症”
对于“午饭恐惧症”这一网络新名词，省立同德医院精神科徐方忠主任医师表示：不少职场新人都患有这种心理，这其实是“社交恐惧症”的一种表现，这些人总是感觉自己弱小，过分在意别人如何看待自己，进而产生恐惧感。该症的具体表现为：换一个新的环境，就觉得自己与他人格格不入，很难融入他人交际圈子，经常感到拘束、紧。“午饭恐惧症”较多体现在一些性格内向、害羞的人身上。
徐方忠表示，午饭在职场中不仅是一顿简单的午餐，而是一种新型社交方式。“有几个同事午饭时什么都谈，时事、热点、八卦、领导、工作等等，他们很容易抱团，形成‘午饭团’。就是一群人有自己要说的话，在小团体里能谈得来，大家能找到彼此共同点。交际能力强的人，能同时加入好几个‘午饭团’，跟每个人都会有共同的话题，这些人往往比较吃香，一到午饭，就会被好多人邀请。”徐方忠说。
“说白了，‘午饭团’就是一个小型的社交圈子，一个朋友圈子，也是一个职场圈子，话题是什么并不重要，重要的是要让人觉得和你没有隔阂。有的人特别谨慎，却会让人感觉不真诚；有的人特别内向，则会让人觉得不好相处；还有的人当面一套背后一套，别人也不会拿他当朋友。”徐方忠提醒，“吃饭时能看出一个人很多东西，是不是志同道合，是不是一类人，这在职场上很重要。”
换个眼光看待自信学会社交
“我建议可以把吃午饭看作一种交际方式，当做你新工作的第一个目标。换个角度看，通过和大家吃午饭，让大家接受你、认识你、了解你，与此同时，你和他们在午饭中的交谈，不停地交换信息，不断丰富自己、提升自己、展现自己。如果你恐惧，终日躲在‘午饭恐惧症’下，一个人自怨自怜，最终只会导致同事对你的孤立，在工作中得不到帮助。毕竟，即使不在一起吃午饭，仍要同大家一起工作、沟通和交流。”徐方忠提醒，防止“午饭恐惧症”，关键要有良好心态，培养自信心和抗压能力，不要遇到困难和挫折就一蹶不振。平时适当进行一些自我调节。比如强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸；与别人在一起时，开始时不妨手里握住一样小东西，会感到有种安全感，感知自己脚跟与大地真实触感，从中获得力量；学会微笑，微笑待人，同时开拓视野兼练胆量等。
“消除‘午饭恐惧症’，要从心理上消除社交自卑感，不要一直躲避，要自信去面对。若带着消极心理，常会使自己不愿多说话。树立一种自强、自信、自立的精神，只有这样，在心理上才能战胜消极，在待人接物中，变得主动，显得大方。”
