阳光体育长跑活动方案提要：跑步姿势要合理，上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。
www.liushuye.com阳光体育长跑活动方案
一、活动办法：
要求五、六年级学生作为重点活动班，每天至少完成1000米，必须每天参加活动，跑完规定里程，
三、四年级每天至少完成800米。
一、二年级每天至少完成600米。
二、具体活动时间
各班要把冬季长跑活动与体育课、大课间体育活动和课外体育活动有机结合。
三、大课间长跑场地安排
每班成四路纵队，在跑道上均匀分布。一、二年级在操场西侧跑，三---六年级沿跑道跑。
四、注意事项：
1、眼保健操做完后，班主任和科任老师要及时到操场，各班学生要迅速在指定位置整队，做到“快、静、齐”，不得出现拥挤、追赶、迟到等现象。队形、队列要整齐。
2、跑步姿势要合理，上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。
3、跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节奏，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，减少冷空气对呼吸道的刺激。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。
4、在跑步过程中，各班应按场地划分的地点进行。同时要注意维持跑步纪律，保持良好秩序。
5、班级之间应间隔有一定的距离，学生严禁说话、打闹，推、挤、撞等现象发生。
6、在跑步过程中每个学生应听从教师或体育委员的口令指挥，要求队伍整齐，步调一致，口号响亮有力。
7、跑步终了前慢走2--3分钟，也可以在最后的一两百米内放慢速度，调整呼吸，让肌体慢慢放松。
最后，希望全体师生积极参加阳光体育长跑活动，强健体魄，去追逐我们健康的人生！
